건강 정보8 갱년기 여성이라면 꼭 챙겨야 할 영양소 5가지 갱년기 여성이라면 꼭 챙겨야 할 영양소 5가지“요즘 부쩍 피곤하고 기분이 오락가락하진 않으세요?” 나이 탓이라고 넘기기엔, 식생활의 변화가 필요한 시기일 수 있어요. 특히 갱년기를 겪는 여성이라면 호르몬 변화로 인해 신체 균형이 흔들릴 수 있기 때문에, 평소보다 영양소 관리가 더 중요해요. 전문가들은 “갱년기 건강의 기본은 잘 먹는 데서 시작된다”고 강조합니다. 오늘은 갱년기 여성에게 꼭 필요한 주요 영양소 5가지와 그에 맞는 식품들을 소개해드릴게요.1. 칼슘갱년기 이후 여성은 골밀도 감소 위험이 높아져요. 이때 가장 중요한 영양소가 바로 칼슘이에요. 추천 식품: 두유, 치즈, 멸치, 요거트, 브로콜리 → 하루 한 컵의 두유나 요거트로 쉽게 보충할 수 있어요.2. 비타민 D칼슘과 함께 섭취하면 뼈 건강에.. 2025. 5. 28. 중년 이후 갱년기때 꼭 챙겨야 할 식단 이런 음식들이 도움된다. 중년 이후 갱년기때 꼭 챙겨야 할 식단 이런 음식들이 도움된다.나이가 들수록 신체에 다양한 변화가 찾아옵니다. 특히 40대 후반부터는 몸이 예전 같지 않다고 느끼는 경우가 많죠. 이 시기에는 평소의 식습관이 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다. 오늘은 중년 이후 건강한 식생활을 위해 어떤 음식을 챙기면 좋은지 소개해드릴게요.콩류 – 식물성 영양소가 풍부한 식재료대표적인 음식으로는 검은콩, 서리태, 두부 등이 있어요. 콩은 식물성 단백질과 이소플라본 성분을 포함하고 있어 꾸준히 섭취하면 건강 관리에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 서리태 콩물은 아침 식사 대용이나 간식으로 마시기 좋고, 부담도 적어요. 특히 식물성 성분을 꾸준히 섭취하고 싶은 분들에게 콩류는 부담 없이 선택할 수 있는 식재료입니다.연어 – 균형.. 2025. 5. 28. 이전 1 2 다음
