갱년기, 어떻게 준비해야 할까? 중년의 변화를 지혜롭게 넘기는 생활 루틴 5가지
갱년기, 어떻게 준비해야 할까?- 중년의 변화를 지혜롭게 넘기는 생활 루틴 5가지갱년기, 누구에게나 찾아옵니다 갱년기는 갑자기 시작되는 것이 아닙니다. 어느 날 피곤함이 더 심해지고, 별일도 아닌데 짜증이 나고, 기억력이 예전 같지 않다는 걸 느끼게 되죠. 많은 이들이 이를 단순한 노화로 넘기지만 사실은 호르몬 변화로 인한 몸의 반응입니다. 중년 이후의 삶을 건강하게 보내기 위해, 이 변화에 맞는 생활 루틴이 필요합니다.1. 자주 피곤하고 짜증나는 이유호르몬 변화는 ✔ 여성의 에스트로겐 감소 ✔ 남성의 테스토스테론 저하 이로 인해 신경 전달 물질, 자율신경계, 감정조절 시스템에 영향이 생깁니다. ✅ 증상 예시 - 이유 없는 피로, 짜증 - 감정 기복, 불면 - 집중력 저하, 기억력 깜빡임 ✅ 실천 루틴 ..
2025. 5. 30.
혈관청소에 좋은 음식 비트, 하루 한 컵으로 시작하는 혈관 건강 루틴
혈관청소에 좋은 음식 비트, 하루 한 컵으로 시작하는 혈관 건강 루틴혈관청소 음식으로 불리는 이것, 매일 한 컵이면 충분해요 나이가 들수록 건강보다 중요한 건 없습니다. 특히 혈관 건강은 조용히 악화되다가, 어느 날 갑자기 문제로 나타나는 경우가 많습니다.그렇다고 무조건 약에만 의존할 수는 없죠. 식습관과 자연식품만으로도 혈관 상태를 개선할 수 있다면, 매일 실천해볼 만하지 않을까요? 요즘 ‘혈관청소 음식’으로 주목받는 이것, 매일 한 컵이면 충분하다는 연구 결과도 있습니다.혈관은 어떻게 막히는 걸까?나이가 들수록 혈관 안쪽에 지방과 노폐물이 쌓입니다. 이게 바로 콜레스테롤, 혈전, 동맥경화의 시작점이 되죠. 하지만 이런 변화를 음식으로 늦추는 것, 충분히 가능합니다. 이 음식, ‘자연의 혈관청소기’로 ..
2025. 5. 29.
