본문 바로가기

분류 전체보기78

갱년기 여성에게 필요한 비타민 D, 어떻게 챙겨야 할까? 갱년기 여성에게 필요한 비타민 D, 어떻게 챙겨야 할까?40대 이후 여성이라면 누구나 한 번쯤 겪는 변화가 있습니다. 예전보다 피로를 더 쉽게 느끼고, 관절이나 뼈의 불편함도 자주 느끼게 되죠. 이 시기에는 몸의 다양한 변화가 시작되는데, 그중 하나가 바로 비타민 D 부족입니다. 비타민 D는 단순히 뼈 건강만을 위한 영양소가 아닙니다. 몸 전체의 균형을 유지하고, 기분과 면역력에도 영향을 주는 중요한 역할을 하죠. 이번 글에서는 비타민 D가 왜 필요한지, 그리고 일상 속에서 어떻게 챙기면 좋을지 정리해드립니다.비타민 D, 왜 필요할까?비타민 D는 칼슘의 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 여성의 경우 중년 이후 여성호르몬이 감소하면서 뼈 건강에 영향을 받기 쉬운데요, 이 .. 2025. 5. 28.
갱년기 여성이라면 꼭 챙겨야 할 영양소 5가지 갱년기 여성이라면 꼭 챙겨야 할 영양소 5가지“요즘 부쩍 피곤하고 기분이 오락가락하진 않으세요?” 나이 탓이라고 넘기기엔, 식생활의 변화가 필요한 시기일 수 있어요. 특히 갱년기를 겪는 여성이라면 호르몬 변화로 인해 신체 균형이 흔들릴 수 있기 때문에, 평소보다 영양소 관리가 더 중요해요. 전문가들은 “갱년기 건강의 기본은 잘 먹는 데서 시작된다”고 강조합니다. 오늘은 갱년기 여성에게 꼭 필요한 주요 영양소 5가지와 그에 맞는 식품들을 소개해드릴게요.1. 칼슘갱년기 이후 여성은 골밀도 감소 위험이 높아져요. 이때 가장 중요한 영양소가 바로 칼슘이에요. 추천 식품: 두유, 치즈, 멸치, 요거트, 브로콜리 → 하루 한 컵의 두유나 요거트로 쉽게 보충할 수 있어요.2. 비타민 D칼슘과 함께 섭취하면 뼈 건강에.. 2025. 5. 28.
중년 이후 갱년기때 꼭 챙겨야 할 식단 이런 음식들이 도움된다. 중년 이후 갱년기때 꼭 챙겨야 할 식단 이런 음식들이 도움된다.나이가 들수록 신체에 다양한 변화가 찾아옵니다. 특히 40대 후반부터는 몸이 예전 같지 않다고 느끼는 경우가 많죠. 이 시기에는 평소의 식습관이 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다. 오늘은 중년 이후 건강한 식생활을 위해 어떤 음식을 챙기면 좋은지 소개해드릴게요.콩류 – 식물성 영양소가 풍부한 식재료대표적인 음식으로는 검은콩, 서리태, 두부 등이 있어요. 콩은 식물성 단백질과 이소플라본 성분을 포함하고 있어 꾸준히 섭취하면 건강 관리에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 서리태 콩물은 아침 식사 대용이나 간식으로 마시기 좋고, 부담도 적어요. 특히 식물성 성분을 꾸준히 섭취하고 싶은 분들에게 콩류는 부담 없이 선택할 수 있는 식재료입니다.연어 – 균형.. 2025. 5. 28.
2025년 대한항공 마일리지 적립 카드 추천 실제 적립률로 비교한 BEST 5 2025년 대한항공 마일리지 적립 카드 추천 실제 적립률로 비교한 BEST 5해외여행이 일상으로 돌아온 2025년, 항공권을 조금이라도 더 똑똑하게 준비하고 싶다면 마일리지를 꾸준히 쌓을 수 있는 카드 선택이 중요합니다. 이번 글에서는 **대한항공 마일리지(스카이패스)**를 효율적으로 적립할 수 있는 가장 인기 있는 카드 5종을 정확한 기준으로 비교 분석해드립니다. 연회비, 적립 구조, 혜택 조건까지 모두 실사용자 입장에서 정리했습니다.1. 현대카드 대한항공 Edition2 시리즈항공권 결제가 잦다면 이 카드부터 살펴보세요 현대카드와 대한항공이 협업한 프리미엄 라인업. 등급별로 적립 구조와 보너스 리워드 차이가 명확합니다.모든 등급: 전월 사용금액 50만 원 이상 시 적용 프리미엄 등급일수록 항공권 중.. 2025. 5. 26.
편의점 카드 혜택 비교 CU, GS25 할인카드 베스트 (2025년) 편의점 카드 혜택 비교 CU, GS25 할인카드 베스트 (2025년)- 매일 쓰는 편의점, 혜택은 자동으로 돌려받자간편식부터 생필품까지 매일 들르게 되는 편의점, 이제는 무심코 결제하지 말고, 혜택을 돌려받는 소비 습관을 시작해보세요. 2025년 현재 기준으로, 실제 체감 가능한 편의점 우대 카드 5종을 브랜드별로 구분해 정리했습니다. 할인 기능만 있는 카드가 아니라, 실질적으로 지출을 줄여주는 카드만 엄선했어요.CU 이용자에게 유리한 카드💳 [KB국민 CU KB국민카드] ✔ CU 중심 소비자에게 특화된 카드 CU 편의점 이용 시 결제 금액의 절반이 청구 시 자동 차감 한 달 누적 최대 1만 원까지 절감 월간 30만 원 이상 이용 시 적용 커피전문점, 영화관 등 생활소비 영역에서도 추가 리워드 제공 ?.. 2025. 5. 26.
2025년 교통비 할인카드 BEST 5 출퇴근 비용 줄이는 실속 카드 총정리 2025년 교통비 아끼는 카드 추천 Top 5매일 타는 버스와 지하철, 작은 금액 같지만 한 달 누적되면 꽤 부담되죠. 요즘 같은 고물가 시대엔 이동비용도 전략적으로 관리해야 합니다. 2025년 기준, 출퇴근길에 부담을 줄이면서 일상 소비까지 함께 챙길 수 있는 실속 카드 7종을 정리해드립니다.1. KB국민 톡톡카드주요 내용 수도권 포함 전국 대중교통 이용 시 10% 요금 감면 일상 결제 연계 유튜브 프리미엄, 넷플릭스, 티빙 등 스트리밍 서비스 자동결제 시 감면 통신비, 커피, 온라인 쇼핑몰 이용 시도 일부 비용 차감 사용 조건 월간 이용금액 30만 원 이상 추천 대상 → 출퇴근과 콘텐츠 구독을 동시에 챙기고 싶은 직장인·학생 KB국민 톡톡카드 상세혜택 바로가기 2. 신한 삑카드 (B.Big)주요 내용.. 2025. 5. 26.

티스토리툴바