중년건강1 중년이라면 꼭 챙겨야 할 건강관리 루틴 5가지 중년이라면 꼭 챙겨야 할 건강관리 루틴 5가지-하루 30분으로 웰에이징 실천하기건강검진만으로는 부족합니다 건강검진 결과가 좋다고 해서, 매일의 생활이 건강하다는 의미는 아닙니다. 특히 40대 이후에는 몸의 회복 속도가 느려지고, 혈압·혈당·수면 상태가 서서히 바뀌기 시작합니다. 이때 중요한 건 거창한 프로그램이 아니라, 생활 속 실천 가능한 루틴을 만드는 것입니다. 지금부터 중년이라면 꼭 실천해야 할 건강 루틴 5가지를 이유와 실천법까지 함께 정리해드립니다.1. 하루 30분 걷기, 가장 간단한 운동이 가장 강력합니다걷기는 중년 건강 루틴의 시작이자 끝입니다. 계단 오르기, 격한 운동보다 훨씬 지속 가능하면서도, 혈압·혈당·뇌 기능 개선 효과가 뚜렷합니다. ✔ 실천 포인트 식후 30분 뒤, 약간 빠른 속도.. 2025. 5. 30. 이전 1 다음
