갱년기, 어떻게 준비해야 할까? 중년의 변화를 지혜롭게 넘기는 생활 루틴 5가지
갱년기, 어떻게 준비해야 할까?- 중년의 변화를 지혜롭게 넘기는 생활 루틴 5가지갱년기, 누구에게나 찾아옵니다 갱년기는 갑자기 시작되는 것이 아닙니다. 어느 날 피곤함이 더 심해지고, 별일도 아닌데 짜증이 나고, 기억력이 예전 같지 않다는 걸 느끼게 되죠. 많은 이들이 이를 단순한 노화로 넘기지만 사실은 호르몬 변화로 인한 몸의 반응입니다. 중년 이후의 삶을 건강하게 보내기 위해, 이 변화에 맞는 생활 루틴이 필요합니다.1. 자주 피곤하고 짜증나는 이유호르몬 변화는 ✔ 여성의 에스트로겐 감소 ✔ 남성의 테스토스테론 저하 이로 인해 신경 전달 물질, 자율신경계, 감정조절 시스템에 영향이 생깁니다. ✅ 증상 예시 - 이유 없는 피로, 짜증 - 감정 기복, 불면 - 집중력 저하, 기억력 깜빡임 ✅ 실천 루틴 ..
2025. 5. 30.
